Jak zadbać o stopy jesienią?

Kiedy na dworze robi się coraz chłodniej, często zapominamy o podstawowej pielęgnacji stóp. A to poważny błąd! Zakryte obuwie i zmienna temperatura, sprzyjają rozwojowi wielu infekcji. Dlatego dziś przygotowałam dla Was 4 proste wskazówki, które pomogą Wam zadbać o stopy jesienią.piekne_stopy_jesienią_w_4_krokach.jpg

  1. Usuń martwy naskórek

Ciepłe skarpetki i obuwie sprawiają, że skóra naszych stóp szybko staje się twarda i wygląda nieestetycznie. Raz w tygodniu wymocz więc stopy w misce z gorącą wodą z dodatkiem soli do kąpieli i odrobiny oliwy. Przygotuje to Twoje stopy do kolejnych zabiegów, a przy okazji rozgrzeje Cię i zrelaksuje. Po około 20 minutach usuń zbędny naskórek za pomocą pumeksu, tarki lub gruboziarnistego peelingu. Bądź jednak ostrożna, bo z usuwaniem martwego naskórka łatwo przesadzić. Zbyt częste powtarzanie zabiegu może podnieść podatność skóry na infekcje i przynieść efekt odwrotny do zamierzonego.

  1. Zadbaj o nawilżenie skóry

Zainwestuj w dobry krem nawilżający lub masło do ciała i codziennie wieczorem, przed snem, zaaplikuj swoim stopom dawkę kosmetyku. Krem wchłonie się lepiej, jeśli zabieg wykonasz tuż po gorącej kąpieli. W przypadku bardzo wysuszonych stóp możesz nałożyć na pięty grubszą warstwę kosmetyku, delikatnie owinąć je folią spożywczą, a potem założyć bawełniane skarpetki. Taką „maskę” możesz trzymać na stopach nawet godzinę.

  1. Znajdź sposób na popękane pięty

Jeśli skóra na Twoich piętach ma tendencję do pękania i szybko „obrasta” w nowy naskórek. Możesz ten problem rozwiązać za pomocą kremu zmiękczającego, zawierającego np. olejek z awokado czy wyciąg z szałwii. Kosmetyk aplikuj codziennie wieczorem na czystą i rozgrzaną skórę.

  1. Powstrzymaj potliwość stóp

Ciepłe ubrania, rajstopy i brak powietrza sprzyjają nadmiernej potliwości stóp. Aby temu zaradzić, przed ubraniem się możesz posypać stopy talkiem lub spryskać dezodorantem w sprayu. Jeśli tylko masz możliwość zmiany obuwia (np. w pracy lub szkole), skorzystaj z niej. Noś tylko skarpetki z naturalnych tkanin (bawełniane lub wełniane), bo dzięki nim skóra będzie mogła łatwiej oddychać. Możesz też spryskać buty od wewnątrz specjalnym preparatem odświeżającym, który ma również działanie bakteriobójcze (kupisz go w sklepie obuwniczym).

Reklamy

Jak zadbać o suchą skórę jesienią?

Jesień to trudny czas dla naszej skóry. Zimny wiatr, niska temperatura, długie gorące kąpiele i ogrzewane powietrze w mieszkaniach sprawiają, że skóra jest przesuszona, pęka i łuszczy się. Poniżej przedstawię Wam kilka sprawdzonych sposobów na to, by skóra była piękna i miękka w dotyku przez cały rok!

jak_dbac_o_sucha_skore_jesienia.jpg

Po pierwsze: ZŁUSZCZAJ i OCZYSZCZAJ

Skóra, schowana o tej porze roku pod grubą warstwą ubrań (często zrobionych ze sztucznych materiałów) nie może swobodnie oddychać. A przez to bardziej niż zwykle narażona jest na powstawanie otarć i niedoskonałości. Dlatego nawet jesienią pamiętaj o regularnym stosowaniu delikatnych peelingów i maseczek nawilżających. To także świetny sposób na relaks w długie, chłodne wieczory.

Nie zapomnij też o pielęgnacji stóp. Schowane na co dzień w ciepłych butach są narażone na powstawanie brzydkich pęknięć zwłaszcza na piętach, co nie tylko źle wygląda, ale też tworzy poczucie dyskomfortu. Pumeks albo tarka do stóp to absolutna podstawa.

 Po drugie: NAWILŻAJ

Jesienią odpowiednie nawilżanie to główny punkt programu. Wszelkie balsamy i masła do ciała najlepiej nakładać bezpośrednio po ciepłej kąpieli. Czysta i rozgrzana skóra wchłonie kosmetyk o wiele lepiej. Dobrym rozwiązaniem na jesień i zimę są też kosmetyki na bazie petroletum (np. wazelina), które skutecznie zapobiegają nadmiernemu wyparowywaniu wody z naszej skóry. Warto także zadbać o odpowiednie nawilżenie powietrza w mieszkaniu. Tutaj pomocne mogą okazać się zwykłe mokre ściereczki lub ręcznik, który rozłożysz na włączonym grzejniku. No i najważniejsze: pij dużo wody. Niższa temperatura pozornie obniża nasze zapotrzebowanie na płyny, przez co często o tym zapominamy.

 Po trzecie: SUPLEMENTUJ

Czy znany jest Ci termin „jesienna depresja skóry”? W ten sposób określamy kondycję skóry, która jest poszarzała i mocno przesuszona. Za ten stan rzeczy odpowiadają zarówno uszkodzenia spowodowane latem (np. zbyt częsty kontakt ze szkodliwym promieniowaniem UV), jak też ograniczony kontakt ze słońcem podczas krótkich i deszczowych dni. Dlatego też jesienią warto suplementować witaminę D, która jest nam nie tylko niezbędna (np. jej niedobór może skutkować depresją), ale też pozytywnie wpłynie na rozświetlenie naszej skóry. Pomocna może okazać się także suplementacja innych witamin i minerałów – dzięki nim uzupełnimy braki w diecie, spowodowane mniejszym dostępem do warzyw i owoców oraz ich gorszą jakością. A skóra z pewnością nam za to podziękuje, odwdzięczając się ładnym, świeżym wyglądem 🙂

Wypryski nie kłamią. Co problemy z cerą mówią o Twoim trybie życia?

Z mniejszymi lub większymi niedoskonałościami na twarzy borykamy się niemal wszystkie. Okazuje się jednak, że czasami wystarczy odrobinę zmienić nawyki, aby przywrócić naszej cerze ładny i zdrowy wygląd. Gotowe na urodowy rachunek sumienia? 😉

wypryski

Czoło

Wypryskom na czole najczęściej przypisuje się problemy z trawieniem. Mogą też być skutkiem ubogiej, mało zróżnicowanej diety lub wynikać z braku snu. Jeśli chcesz się ich pozbyć, popraw swoje nawyki żywieniowe, wysypiaj się i pij dużo wody mineralnej, dzięki czemu oczyścisz organizm z toksyn. Nie zaszkodzi też ograniczenie cukru i niezdrowych tłuszczów.

Brwi / Skroń

Krostki w tym miejscu mogą świadczyć o problemach z krążeniem lub diecie zbyt bogatej w tłuszcz, alkohol albo produkty wysoko przetworzone. Problem rozwiążesz, pijąc dużo wody i unikając bardzo tłustych potraw. Wprowadź do diety zdrowe tłuszcze (np. smażąc na oleju kokosowym, a do sałatek dodając oliwę z oliwek).

Policzki

Krostki na policzkach mogą towarzyszyć osobom, które oddychają zanieczyszczonym powietrzem, najczęściej jednak wynikają z niewłaściwej pielęgnacji. Wystarczy więc, że zadbasz o dokładne oczyszczanie twarzy (najlepiej za pomocą kosmetyków właściwie dobranych do Twojego typu cery), a przed snem nie zapomnisz o zmyciu makijażu.

 Nos

Wypryski na nosie mogą sygnalizować zachwianą równowagę żołądkowo-jelitową (np. wskazywać na zaparcia lub wzdęcia). Aby się ich pozbyć, ogranicz mocne przyprawy i spożywaj produkty bogate w błonnik.

 Usta

Krostki w okolicach ust najczęściej wynikają z jedzenia zbyt ostrych i zbyt smażonych potraw. Wystarczy więc, że dania smażone częściowo zamienisz na gotowane, ograniczysz przyprawy (możesz zastąpić je ziołami), a do diety wprowadzisz więcej świeżych owoców i warzyw.

 Broda

Niedoskonałości na brodzie mogą wskazywać na niewłaściwą dietę albo na problemy ginekologiczne lub hormonalne. Jeśli dokuczają Ci krostki w tym miejscu, pij dużo wody i ogranicz tłuste i słodkie potrawy. Postaraj się też unikać długotrwałego stresu.

4 powody, dla których warto zrezygnować z cukru

Spożywany w dużych ilościach cukier, także pod postacią syropu glukozowo-fruktozowego, szkodzi nie tylko naszemu zdrowiu, ale też urodzie. Poznaj 4 powody, dla których warto (przynajmniej) ograniczyć słodkie przekąski.

cukier

1. Otyłość

O tym, że cukier przyczynia się do wzrostu wagi, powszechnie wiadomo. Rafinowany biały cukier – zarówno ten dodawany do herbaty, jak i do innych produktów (a jest go w jedzeniu naprawdę sporo!) – pozbawiony jest pozostałych składników odżywczych i mineralnych, a w organizmie rozkłada się bardzo szybko. Przez to jest on źródłem tylko chwilowej energii, a gdy jego poziom we krwi znów spada, szybko pojawia się senność i uczucie głodu. Wtedy sięgamy po kolejną porcję słodkiego „paliwa”, najczęściej pod postacią słodyczy. A to prosta droga do otyłości.

2. Szybsze tworzenie się zmarszczek

Winę za ten stan rzeczy ponosi glikacja białek, czyli proces przyłączania się cząsteczek glukozy do wolnych grup aminowych, a w konsekwencji ich niszczenie. Problem w tym, że takimi białkami są też kolagen i elastyna – niezbędne do tego, by skóra była jędrna i elastyczna. Warto zachować umiar, aby ten proces starzenia się skóry trochę opóźnić.

3. Osłabienie i wypadanie włosów

Nadmierne spożywanie cukru prowadzi do przetłuszczania się włosów, a także „wypłukiwania” z organizmu niezbędnych włosom witamin i minerałów. To dlatego, że nasze ciała potrzebują ich do procesu trawienia i detoksykacji. Biały cukier tych minerałów nie zawiera – jeśli więc nie dostarczymy ich razem z pożywieniem, organizm „pobiera” je z innych miejsc ciała.

4. Ryzyko próchnicy

I nie chodzi tylko o resztki jedzenia w ustach. Bo wypłukiwanie przez cukier minerałów, w tym wapnia, w oczywisty sposób osłabia też kości i zęby.

W takim razie co zamiast cukru? Do wyboru mamy mnóstwo naturalnych słodzików, takich jak miód czy stewia. W codziennej diecie warto zaś sięgać po węglowodany złożone, obecne np. w produktach z pełnego ziarna.

 

3 kroki do bielszego uśmiechu

Biały uśmiech

Która z nas nie marzy o hollywoodzkim uśmiechu? W końcu zadbane i białe zęby to podstawa atrakcyjnego wyglądu. Poniżej przepis na piękny uśmiech w 3 krokach:

1. Codzienna pielęgnacja

Żeby zęby były piękne, muszą być ZDROWE. Dlatego nie wolno zaniedbać regularnych wizyt u dentysty. Codzienną rutyną powinno zaś być nie tylko szczotkowanie, ale też nitkowanie zębów.

2. Wybielanie domowymi sposobami:

Węgiel aktywny

Skuteczna i całkowicie nieinwazyjna metoda wybielania zębów. Węgiel łatwo wiąże organiczne związki chemiczne (np. kwasy, toksyny czy tzw. garbniki), a jednocześnie nie wiąże minerałów (np. wapnia i magnezu), więc nie niszczy szkliwa. Węgiel aktywny kupicie w każdej aptece. Zawartość 3 kapsułek mieszamy z 1 łyżką oleju kokosowego i nakładamy na zęby za pomocą szczoteczki. Trzymamy w ustach przez 5 minut, po czym dokładnie myjemy zęby pastą. To bezpieczna metoda, można więc stosować ją kilka razy w tygodniu.

 Soda oczyszczona

Jest dodatkiem do niektórych past i ma właściwości wybielające. Wystarczy nałożyć ją na szczoteczkę i umyć zęby, a później zrobić to samo za pomocą pasty. Ale uwaga – soda może niszczyć szkliwo, dlatego tę metodę powinno się stosować nie częściej niż 1 w miesiącu i tylko przez jakiś czas.

 Spożywanie niektórych owoców

Skórka banana zawiera m.in. magnez, potas i mangan, dlatego warto raz na jakiś czas wetrzeć jej wewnętrzną stronę w zęby i pozostawić na ok. 20 minut, a potem wypłukać usta wodą. W truskawkach znajduje się kwas jabłkowy, który ma właściwości wybielające. Podobnie do truskawek działa ananas, który ponadto zawiera bromelainę, która jest naturalnym środkiem przeciwzapalnym i pomaga w walce z próchnicą.

3. Odpowiednia dieta

To, co jemy, ma ogromny wpływ na stan i kolor naszych zębów. Najlepiej nie spożywać zbyt często produktów silnie barwiących, np. kawy, herbaty, buraków czy czerwonego wina. W zamian jedzmy te z dużą ilością wapnia, takich jak mleko i jego przetwory, migdały, jarmuż, sezam, mak, soja, nasiona chia czy biała fasola. Warto suplementować witaminę D, która odpowiada m.in. za mocne kości.

Pamiętajcie też, że dbać o zęby powinniśmy każdego dnia – wszelkie zabiegi, wykonywane tylko raz na jakiś czas, nie przyniosą niestety trwałego efektu 🙂